13 Lý do bạn nên tham dự bộ môn thể hình

Không chỉ dừng lại ở giảm béo, tăng cường cơ bắp, tập tạ còn mang lại cho bạn đa lợi ích không ngờ. rất nhiều người còn băn khoăn có nên tham dự bộ môn thể hình không, vì lo ngại nhiều yếu tố về sinh lý, hay nhiều nguyên nhân khác. sau đây là 13 lý do khiến bạn nên tham gia bộ môn thể hình.

1. Giảm hơn 40% mỡ.
– Các nhà nghiên cứu của Đại học Penn State làm thử một thử nghiệm chia những người không ăn không uống ra làm ba nhóm, một nhóm không tập thể dục, một nhóm chỉ tập aerobic còn một nhóm tập aerobic kèm tập tạ. hiệu quả cả ba nhóm đều giảm gần 10 kg nhưng nhóm có tập tạ giảm được gần 3 kg mỡ lớn hơn nhóm không tập. Tập tạ giúp giảm cân đơn thuần còn các hình thức tập khác giảm cả mỡ và cơ.

2. áo xống sẽ vừa dáng vóc bạn hơn
– Một nghiên cứu chỉ ra rằng ở độ tuổi từ 30 đến 50, bạn sẽ mất khoảng 10% lượng cơ trong vóc dáng. Tồi tệ hơn, lượng cơ này được thay thế bởi lớp mỡ khiến vòng hai của bạn phì ra bởi một nửa cân mỡ chiếm diện tích hơn 18% so với nửa cân cơ. chính vì vậy khi tập tạ, bạn sẽ giảm được mỡ thuần túy, giúp vòng hai vừa vặn để bạn có thể dễ chịu diện các loại quần áo cực đẹp.

3. Đốt được nhiều calo hơn.
– Tập tạ là bài luyện tập đốt calo hữu hiệu nhất vì bài luyện tập nâng tạ cần huy động nhiều sức lực. Chỉ cần 1 vài bài luyện tập tập tạ đã có công dụng bằng việc bạn chạy cả chục km trong một giờ.

4. Hỗ trợ cho chế độ kiêng ăn
– Tập thể dục giúp bạn có ý thức tuân thủ một kế hoạch không ăn không uống đúng tiêu chuẩn. Các chuyên gia đều đánh giá, tổng hợp cả nhịn ăn nhi uống và tập tạ sẽ nhắc nhở bạn có ý thức theo đuổi mục đích giảm mỡ bụng một cách nghiêm trang.

5. Giúp giảm găng tay
– Vã mồ hôi bên những quả tạ là một trong những cách lấy lại cân bằng, vượt qua stress. Sau những thời kì bao tay, huyết áp ở người có nhiều cơ bắp trở lại thông thường nhanh hơn là những người ít cơ bắp.

6. Hạnh phúc hơn.
– Các nhà nghiên cứu nhận thấy, những những người luyện tập tạ khoảng ba lần một tuần trong 6 tháng rèn luyện tâm lý tốt, kiểm soát những cơn nóng giận hoặc cảm xúc tốt hơn.

7. Xương vững bền hơn
– Càng có tuổi, xương của bạn càng giòn làm tăng nguy cơ bị rạn. bên cạnh đó, nếu bạn cố gắng và chăm chỉ và kiên trì và cố gắng tập tạ, lượng osteocalcin mà xương sản xuất ra sẽ tăng lên tới 19%. Osteocalcin là một dạng protein có vai trò gắn canxi vào xương, phòng ngừa loãng xương.

8. Nhanh lấy lại dáng hơn
– Thuật ngữ các bài luyện tập tăng nhịp tim Không những đề cao Bài tập aerobic. Một nghiên cứu chỉ ra rằng bài tập tạ cũng tăng hơn 15 nhịp một phút so với việc luyện tập với máy chạy bộ. Việc làm cho cơ cứng cáp cũng mang đến những hiệu quả giống với các bài luyện tập aerobics.

9. Trái tim khỏe mạnh hơn
– Các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan chỉ ra rằng những người luyện tập ba chương trình tập tạ toàn thân mỗi tuần trong hai tháng giảm nguy cơ huyết áp cao, ngăn ngừa đột quỵ tới 40 % và nhồi máu cơ tim 15%.

10. Làm việc năng suất cao hơn
– một vài nghiên cứu cho biết, các công nhân làm việc năng suất hơn 15% trong những ngày họ có luyện tập. Theo lý thuyết, trong những ngày tập thể dục, bạn sẽ hoàn thành công việc trong 8 tiếng, trong khi bình thường mất hơn 9 tiếng.

11. Sống lâu hơn
– Nghiên cứu từ Đại học South Carolina cho thấy, việc tập thể dục toàn thân có hiệu quả tới tỉ lệ tử vong thấp do ung thư và các bệnh về tim bạch. với đó các nhà có khoa học cũng nhận thấy, việc chắc khỏe ở tuổi luống tuổi thì khi về già giúp bạn có thể sống tới 85 tuổi mà không mắc bệnh nặng.

12. sáng dạ hơn
– Các nhóm cơ thúc đẩy tới cả cơ thể và tinh thần của bạn. Việc đổ mồ hôi khi tập tạ tăng cường trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, tăng khả năng suy luận và Cố gắng.

13. bổ sung quá trình tăng cân
– Người gầy muốn tăng cân phần nhiều đều tìm đến các phòng tập để thay đổi mình. Tập thể hình giúp rèn luyện cân nặng và khối lượng cơ bắp, giúp bạn tự tin với dáng vóc mình hơn.

QC: May chay bo MOFIT sản phẩm vì sức khỏe cộng đồng

Leave a Reply