8 cách vận động đốt cháy mỡ thừa đáng kể cho người cần giảm cân

Bạn đang thừa cân với cơ thể quá nhiều mỡ. Bạn đang tìm phương pháp giảm mỡ thừa hiệu quả, với chế độ không ăn uống hợp lý và các bài luyện tập đốt năng lượng hiệu quả nhất tôi tin rằng bạn sẻ lấy lại cơ thể trong thời gian ngắn nhât. Dưới đây là 8 phương pháp giúp đốt cháy calo đáng kể.

1. Aerobic.
– Aerobic giúp dáng vóc dẻo dai, săn chắc và quyễn rũ dáng người. Lượng calo tiêu thụ: 800 cal/giờ. Với Aerobic, các khớp chân, mông của bạn sẽ được ép căng hết sức. Chỉ với một giờ tập mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự điều chỉnh trên cơ thể của bạn sau 2 tuần luyện tập.

2. Đạp xe.
– Đạp xe tiêu thụ cực kỳ nhiều calo. Tùy thuộc vào tốc độ đạp xe của bạn, lượng calo tiêu thụ nghiêng ngả từ 500 tới 1000 cal/giờ. Đạp xe là một hình thức tiêu hao calo rất hiệu quả. Bạn có thể dạo quanh nhà bằng xe đạp, hay đơn giản và dễ hiểu vừa thưởng thức chương trình TV vừa luyện tập trên máy đạp xe hay máy chạy bộ. Nhưng hãy lưu ý, đây là một môn thể thao đòi hỏi sự nhẫn nại cao.

3. Bơi lội.
– Bơi lội tốt cho mọi lứa tuổi. Bạn có thể tiêu hao 800 cal trong một giờ bơi lội bằng cách bơi từ 10-20 lòng vòng bể bơi và Cố gắng trong khoảng 1 tiếng. Bơi lội cũng là cách tác dụng nhất để làm thon gọn các cơ trên cơ thể bạn một cách đồng đều.

4. Nhảy dây.
– Nhảy dây tưởng chừng là một môn thể thao dễ hiểu và đơn giản và có trong danh sách môn học thể dục của nhiều trường phổ quát, nhưng tầm rất cần thiết của nó thì không hề thon gọn chút nào. Với việc thực hiện 200 lần nhảy dây, bạn tiêu tốn đến 400 calo trong cơ thể. Hơn nữa, luyện tập nhảy dây giúp bạn thở đều và các cơ thon gọn hơn, sức bật cũng như sự nhanh nhẹn gia tăng đáng kể.

5. Tập thể dục với máy chạy bộ
– Với máy chạy bộ trong nhà, bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào bạn muốn mà không cần đến phòng tập thể hình. Lượng calo tiêu hao đạt tới 600 cals/ giờ. Đây là một phương thức tập luyện tác dụng nếu bạn là người chăm chỉ. Nếu như cảm nhận nhàm chán với việc luyện tập bên máy móc, bạn có thể vừa tập vừa nghe nhạc, hoặc chia nhỏ mỗi lần tập chỉ từ 10-15 phút, và tập luyện nhiều lần trong ngày. vững chãi bạn sẽ sở hữu vóc dáng mong muốn chỉ sau một thời gian ngắn.

6. Đi bộ.
– Đi bộ là cách tập luyện thể thao dễ nhất và quen thuộc nhất đối với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi. làng nhàng một giờ đi bộ, bạn tiêu hao 360 calo. Với việc đi bộ Hàng ngày, các bó cơ chân, bụng và mông bạn sẽ trở thành thon gọn hơn. Đi bộ cũng là một cách giúp cho bạn giảm thiểu stress và thư giãn tâm hồn mình trong cuộc sống đầy bận rộn bao tay.

7. Dancing.
– Dancing giúp dáng vóc nhịp nhàng và thư giãn hơn. Những lớp dạy Dancing không còn quá khó kiếm tìm cho các bạn trẻ. Dancing là môn thể thao đòi hỏi sự vận động ăn nhịp của cả cơ thể. ước tính mỗi giờ tập nhảy, vóc dáng bạn tiêu hao hết 600-800 calo.

– Bạn có thể chọn cho mình một khóa học múa bụng, nhảy poping, latinh hay dễ hiểu là điệu van nhẹ nhõm và lịch duyệt. Tham gia một khóa học dancing không chỉ giúp bạn có một thân thể hoàn hảo hơn mà còn khiến bạn tự tin vì có một “tài lẻ” rất riêng.

8. Đá banh.
– Đá banh là môn thể thao được nhiều bạn ưu thích. Một tiếng chơi bóng đã, bạn sẽ dễ dàng và đơn giản triệt tiêu khoảng 500 calo. Nếu đẩy nhanh tốc độ một chút và phối hợp với các đồng đội, bạn có thể đốt cháy 700 calo.

 

QC: Mỹ Đình Pearl - Sống Tinh Tế - Ở Tiện Nghi

Leave a Reply