Nên tập thể hình vào giờ nào

Nhiều câu hỏi đặt ra là nên tập thể hình vào thời gian nào vào buổi sáng, buổi trưa hay buổi chiều có đôi lúc buổi tối. ngay sau đây máy chạy bộ MOFIT xin giải đáp thắc mắc của bạn

“thời gian tốt nhất để tập gym công dụng của mỗi thành phần là khác nhau và lệ thuộc vào thời khắc biểu sinh hoạt của cá nhân đó.”

Đến từ ông Al Morgan là một chuyên gia đẳng cấp quốc tế về Thể Hình và Dinh Dưỡng. Để trả lời câu hỏi “muôn thuở” của đa số người sử dụng thể dục thể hình, chuyên gia cho biết, không có khung giờ nhất định nào trong ngày là tác dụng nhất cho việc luyện tập. Các chia sẻ nhỏ Sau đây của chuyên gia Al Morgan sẽ giúp bạn xác định được thời điểm mà dáng người dồi dào năng lượng nhất để có sức chịu đựng cao và có thể đáp ứng và thỏa mãn tốt nhất các bài tập.

1. luyện tập vào buổi sáng

Nếu bạn thuộc tuýp người có lề thói dậy vào sáng sớm, năng lượng dành cho các hoạt động sống luôn lấp đầy cơ thể vào đầu ngày. Khung giờ vàng dành cho việc tập gym công dụng cũng chính vì vậy mà rơi vào buổi sáng sớm. Chuyên gia Al Morgan nói nhỏ:“Tôi cũng là một người có lề thói dậy sớm vào lúc 4 giờ 30 phút sáng, ngồi vào bàn máy tính để hoàn thành 1 vài công tác cá nhân và sau đó đến phòng gym lúc 7 giờ sáng.” Để chuẩn bị tốt nhất cho một buổi tập vào sáng sớm, việc Trước tiên bạn phải quan tâm đó là thời gian của giấc ngủ trước đó. Một giấc ngủ dài 7 tiếng sẽ giúp cơ thể bạn tỉnh táo, khỏe mạnh để đến với phòng tập. cần thiết hơn, tại cơ quan tiêu hóa lúc này cũng hạn chế sản sinh ra các hormone gây ra cảm giác đói. chính vì vậy, bạn rất đơn giản tập luyện vào sáng sớm mà không cảm giác đói hoặc uể oải. Bộ môn thích hợp cho một buổi sáng êm dịu là chạy bộ trên các máy chạy và yoga. 1 số động tác yoga vào buổi sáng giúp huyết khí lưu thông tốt hơn, giảm găng để chuẩn bị cho một ngày làm việc. 



Chỉ cần một giờ đồng hồ mỗi sáng tập luyện yoga, bạn sẽ mau mau lấy được mức độ sức khỏe dẻo dải và dáng người săn gọn. 

2. Tập thể hình vào buổi trưa

Đôi khi, do yếu tố về công việc, 1 số người tìm đến phòng gym vào giờ nghỉ trưa. “Đây được coi như khoảng “nghỉ giữa giờ” và một liệu pháp thảnh thơi tinh thần, giúp bạn tránh xa những căng thẳng của công việc.”, chuyên gia Al Morgan bày cách. luyện tập vào thời điểm này bạn không nên luyện tập các bài luyện tập quá nặng gây áp lực cho cơ thể. Hãy chọn Bài tập vừa phải giúp bạn xả stress sau buổi sáng làm việc găng tay và không gây tác động đến giờ làm việc buổi chiều.

3. Tập thể hình vào buổi chiều

Hầu như tất cả những người thức dậy muộn cần một khoảng thời gian vài giờ trước khi họ tới phòng tập. Cũng vì vậy mà luyện tập vào thời điểm nửa sau của một ngày vừa là mua không thể tốt hơn cho tuýp người này. tập luyện vào thời khắc này, hoạt động của tim mạch và cơ bắp của bạn được vận động dễ hiểu và đơn giản, nhẹ nhõm trước đó, vì thế bạn không cần dành quá nhiều thời kì vào các bài tập luyện phát động vóc dáng. Và so với tập gym vào buổi sáng, các bài luyện tập thể hình hay bộ môn cần cơ bắp và tim mạch hoạt động cao sẽ được ưa chuộng hơn.

4. Tập thể hình vào buổi tối

đa số mọi người chọn đến phòng gym vào buổi tối sau khi kết thúc các hoạt động trong ngày. ngoại giả, thời gian tập luyện của bạn đừng nên vượt quá 21 giờ, vì đến lúc này, dáng vóc đã bắt buộc nghỉ ngơi.

QC: May chay bo MOFIT sản phẩm vì sức khỏe cộng đồng

Leave a Reply