Những tật xấu mà bodybuilders cần bỏ

Những tật xấu mà bodybuilders cần loại bỏ tức thời để công sức tập luyện không đổ sông đổ bể. Những thói quen Những tưởng như không quá quan trọng nhưng thực tế chính những lề thói này gây ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện cũng là những tác nhân thụ động liên quan đến hiện trạng sức khỏe của bạn

 
5 Thói quen xấu mà bodybuilders cần thay đổi
 

1. Không làm nóng– Làm nóng hay khởi động (warm up) là điều không thể thiếu trước quá trình sử dụng để tránh cho dáng vóc gặp phải các chấn thương. Nhưng quá trình trái ngược với làm nóng người là hạ nhiệt (chuyển vóc dáng từ trạng thái động sang tĩnh) cũng chẳng thể sao lãng. Khi bạn đang chạy với tốc độ cao trên máy chạy bộ, nếu đột ngột ngừng rồi bước xuống có thể sẽ khiến bạn bị choáng, chưa kể nhịp tim điều chỉnh và thay đổi và thay đổi đột ngột cũng rất nguy hiểm. Quá trình hạ nhiệt trong luyện tập cũng giống như việc đạp thắng từ từ khi chạy xe. Sau khi luyện tập, tập luyện một quá trình hạ nhiệt khoa học cũng giúp bạn mau mau khôi phục thể lực hơn.

2. Không bù đắp đủ lượng nước

– phần lớn người luyện tập chỉ uống nước khi cổ họng cảm giác khát và không bù đắp đủ lượng nước thoát ra sau khi tập. Nếu chỉ tập nhẹ như đi bộ thì không đáng nói, nhưng nếu tập nặng như chạy bộ, đạp xe hàng chục kilomet bạn phải đo lường thật xác thực khối lượng của mình trước khi tập và tuân theo công thức sau: cứ mỗi cân bị giảm đi sau khi tập, chúng ta phải bù vào bằng số lượng nước gấp rưỡi. ví dụ: bạn giảm mất nửa cân sau khi sử dụng thì cần uống vào 0,75 lít nước (một lít nước nặng 1 kg).

3. Mặc áo quần luyện tập quá lâu

– rất nhiều người sau khi tập vẫn tiếp tục mặc bộ quần áo ướt sũng mồ hôi của mình. thói quen này không gây tác động trực Tiếp đến thể chất hoặc tim mạch nhưng lại gây tác dụng cực xấu đến da. Mồ hôi tàng trữ trên da quá lâu, nó sẽ khiến các lỗ chân lông bị tắc nghẽn, các căn bệnh về da hoặc sự nhiễm trùng có thể bắt nguồn từ đây. Tốt nhất là nên thay áo ngay sau khi tập luyện xong trong vòng 5-15 phút.

4. Đi chân không

– Một thói quen xấu thường thấy trong phòng tập thể hình: đi bộ bằng chân không trong lúc nghỉ giải lao hay khi tập luyện máy chạy bộ. Nấm, vi-rút mụn cóc, vi trùng là những thứ sẽ đến với bàn chân của bạn thông qua mồ hôi dưới lòng bàn chân

5. Nạp quá nhiều protein

– Protein là yếu tố dinh dưỡng gắn liền với cơ bắp, nhưng không có nghĩa ăn càng nhiều protein cơ bắp sẽ càng phát triển. Các nghiên cứu chỉ ra rằng lượng protein tiêu thụ nhiều hơn mức cơ thể rất cần thiết sẽ trở nên calo giống như chất béo và tinh bột.

QC: May chay bo MOFIT sản phẩm vì sức khỏe cộng đồng

Leave a Reply